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孩子练跆拳道的注意事项,必须谨记!
- 2019-08-30 -

01.知道如何保护自己

跆拳道学习必须经过实战过程,如果不戴防护装备很容易受伤。在实战训练中,要做好综合防御工作,不能马虎大意。因此,在实战中佩戴防护装备是一种很好的自我保护措施。穿戴整齐,穿戴完整的保护装置,如跆拳道护胸、跆拳道护头面罩等,否则容易受伤。这些都是基本的保护措施。此外,在面对你的对手时你应该提高你的防守能力。


02. 做足够的准备

练习跆拳道之前应该有充分的准备。必须进行充分的热身运动,打开身体,准备活动时间在20~30分钟,内容包括跑步、闭关、比赛、拉伤韧带等。通过充分的准备活动,可以充分调动韧带和关节,提高神经和肌肉的兴奋性,有效克服内脏器官的生理惰性,使体内所有器官都能兴奋和运动。如果忽略这一环节,很容易拉伤肌肉和韧带,影响正常训练。千万不要做准备活动上的剧烈运动,以免造成关节、肌肉、韧带拉伤,影响正常训练。


03.不要急功近利

学习跆拳道最重要的原则之一就是系统。跆拳道的学习是一个系统的过程。正确、科学、合理地安排学习和训练计划,可以更好地掌握跆拳道技术,不要太贪心、太快,或欲速则不达。如在学习过程中,没有学习过防守技巧,在实战练习中,这样不但不能进步,而且容易造成运动损伤,影响学习进度。


04. 全面放松

训练后,机体各项生理功能保持在较高的水平,这需要一个从高到正常的调整过程。全面放松能有效消除疲劳,消除新陈代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。


跆拳道是一项考验意志的运动,旨在培养参与者的韧性。在训练中很容易造成运动损伤。科学有效地避免伤害是非常重要的。跆拳道是充满系统的武术知识,只要经过科学的训练,跆拳道可以帮助你增强身体、身体、道德、生活效益。