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如何进行跆拳道脚靶训练
- 2019-08-29 -

目前,跆拳道脚靶技术主要包括前踢、侧踢、后踢、下劈腿、勾腿、后旋腿、推腿、水平踢、跳跃踢、单腿、双飞腿等。踢腿通常是用脚目标来训练的。你如何进行跆拳道脚靶训练?下面跆拳道脚靶的小编就向大家介绍一下如何进行跆拳道脚靶训练。

跆拳道脚靶也叫鸡翅靶。它被命名为跆拳道脚靶,因为它的形状像鸡翅。靶体的前后打面一般由皮革制成,坚固耐用。

目标是非常重要的在跆拳道训练,鸡翅是跆拳道从业者每个必不可少的设备,它是提高跆拳道练习者培养自我能力的攻击速度和力量,连续攻击有明显的效果,足可以用来培养目标实际攻击感觉和距离的感觉,可以使从业者之间的联系逐步熟练的动作和有很好的锻炼效果踢的准确性,是跆拳道练习者必不可少的训练设备。

那跆拳道脚靶如何使用呢

1. 踢并把目标放在前面

目标架用反手握住目标手柄的前端,目标表面水平放置,与腰部高度相同或略高。踢腿时,用右脚脚背击中目标中心。前踢技术正确,击球位置有力。

2. 水平踢并抓住目标

目标架握住目标手柄的前端,目标表面与水平面成45-90度角。体位在身体肋骨前15-30厘米。靶体两侧分别指向左侧和右侧斜向(踢另一侧时相反),靶体前缘在前斜上方,整个靶体位置在人体前方。

中间部分在腹部和胸部之间,上部是头部的高度。上面的部分是头部的高度。当踢到中间部分时,牛的眼睛被脚背击中,发出清晰的“噼啪”声。

3.低分裂靶法

持靶方式有两种,一种是持靶器持靶柄前端,靶体平行于地面,靶面略倾斜于上方,且与头部高度相同。另一种握持目标的方法是将手柄向上指向,目标的前缘在底部,目标表面垂直于地面或略向前倾斜15-45度。当目标位置与头部高度相同时,用脚底击打足部目标,发出清晰的“噼啪”声。

4. 在踢过并抓住目标后

(1)单手的目标。目标握持器向前迈一小步,将目标手柄的中部握在手中。靶柄与靶的前缘垂直于地面,同时与臂相连。目标面面向目标踢球者,目标位置在目标支架体的一侧。

(2)双手的目标。首先,目标架每只手握一只手,两个目标中心平行伸展。目标位置在目标支架的胸部下方和髋关节上方。

(3)两个目标连接后,目标互相垂直。放置在手持目标物的人的身体一侧。

5. 双飞目标保持方法

目标架每只手持一个目标,将目标手柄前端与水平面夹角在15°- 45°之间。前手和脚靶应放置在腹部,后手和脚靶应放置在胸前10厘米处。将目标的手放在中心线上,两个目标的前边缘都在斜面以上,呈十字形。