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跆拳道脚靶的训练方法
- 2019-08-02 -

跆拳道脚靶的训练方法决定了技术训练的效果。因此,跆拳道脚靶训练的方法是非常重要的。跆拳道教练可以根据学员的实际技术水平和能力,练习移动目标、难度目标和攻防目标。跆拳道脚靶训练应明确、严格、内容具体、手段方法多样化,充分激发练习者的训练欲望,全身心投入到训练中。同时,通过跆拳道足部目标性训练,可以不断提高运动员的技术水平。在训练中可采用预置、预测和反应目标训练,最大限度地预防伤害,为战术意识的形成打下良好的基础。


1. 固定的目标

固定目标是一种常用的训练方法,指两个人在一个小组中,目标持有者是固定的,目标持有者是固定的。一般每组分为两组,每组休息一分钟。初学者可以多练习这种方法,提高个人技术水平。


2. 多人的目标

多目标是多人站成一排或交错站立。根据训练内容,目标持球运动员应先后掌握不同的目标风格,如:前踢、水平踢、下削球、后踢、后旋等。它可以分为直排和横排。练习者在配合步法的情况下,从排首一个接一个地踢打。踢完目标后,他们回到起始位置进行踢击。练习者完成5-8个周期,然后进行交换。


3.对目标的反应

反应目标的训练对象主要是掌握跆拳道的运动员。两个人一组时,持靶者双手持一靶,先将脚放于身体两侧。教练突然发出“哨声”信号,目标架在学员面前果断地显示出脚部目标,学员对目标架所持的目标位置做出快速反应并进行踢腿。每组2分钟,4-6组为宜。这种训练方法对提高学员的反应速度有明显的效果。


4. 攻击的目标

攻防目标是一种假想的攻击训练,可以提高跆拳道的技战术意识。二人一组,甲方在身体两侧自然抱持两个目标物,乙方以实战姿势站立,目视目标物持持者;当甲方的目标持有人突然脱下他的腿攻击乙方,乙方迅速撤退道奇的腿攻击党a降落后腿攻击,甲方不断闪烁的脚的目标,乙方使决定性的判断根据甲方选择腿技术攻击的目标方位和角度。如此反复,每组2分钟,4-6组为宜。


跆拳道脚靶练习者在进行上述踢腿目标训练时,应注意鸡翅目标的中心位置,如带腿、果断快速抬腿、全身力量向后穿透目标。目标持有人手中不应过于放松,和方向和角度的攻击腿应注意,和目标的高度应该在任何时间改变,以避免造成的伤害踢“空的腿”,影响了日常训练。