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用跆拳道脚靶做踢腿训练的注意事项
- 2019-07-06 -

旋风式踢腿,也被称为扭转后踢腿,是跆拳道中最常见的动作之一。跆拳道脚靶是踢腿训练必不可少的工具,跆拳道脚靶的小编为您介绍一下关于踢腿训练的注意事项。

(1)行动过程

1. 甲乙双方应站在封闭位置。甲方应站在正确的货架上。

2. 将右腿向后转360度左右,左腿向后。

3.身体后倾,左腿放低,右脚用横向踢腿技术蹬地。

4. 击球后,两只脚自然地落在正确的位置。

(2)接收

1. 旋流器井涌主要用于中长距离。

2. 当抬起左腿并向后转动时,左腿绕右腿旋转,保持大腿内侧的距离较小。

3.身体稍微后倾,以保持重心。

4. 右脚应该稍微伸直,但是脚踝应该放松。

5. 右腿弹出后,在它弹直的瞬间,应该有一个制动的过程,使脚产生鞭笞的效果。

6. 左脚应积极协调身体的转动,以左脚前掌为旋转轴。

7. 用踢腿攻击胸部、腹部、脸部和两侧。

(3)容易出错和纠正

1. 躯干不向后倾斜,上身向前压,腿的长度没有充分利用。

2. 右腿大腿折叠不够,打击力度不够。腿弹出后,腿伸直时没有制动过程。

3.当右脚被击中时,脚是不直的。

4. 左脚不主动配合身体的转动,左脚太“死”了。

(4)实践步骤和方法

1. 先练习水平打腿,熟练后再练习旋风打腿。

2. 练习原地旋转,右腿积极配合旋转。

3.练习旋风式踢腿。

4. 练习左框旋风除尘器后,右框旋风除尘器是熟练的。

5. 左右框架交替练习,两种动作之间向前迈一步,使左右旋流腿能够连接起来。

6. 练习用脚打旋风。

7. 结合步法运动(向前,向后,横向运动)练习旋风式踢腿。

8. 练习用沙袋打气旋。

(5)战术训练方法

1. 对方到位时的攻击型旋风踢腿:甲乙双方站在开式位置,乙方到位,防止后腿水平踢腿。此时,甲方应立即使用旋风踢腿。

2. 使用身体摇晃调动对方,和对方需要时使用旋风踢一个倒退:甲方和乙方应站在正确的帧关闭,和甲方调动乙方的错误运动身体摇晃,使乙方认为甲方向后一步攻击。旋风式的一脚立即出击。

3.两个连续的气旋踢腿,a用左气旋攻击b, b后退,一个快速上升,用右气旋攻击b。