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练跆拳道的注意事项,必须谨记!
- 2019-05-17-

我们都知道,运动员在实战或比赛中必须穿戴防护装备。你知道怎样正确地穿戴防护装备吗?

跆拳道运动员的防护装备为1-5件,数量越少,防护装备越小。

对于儿童或年轻成年女性,不可以。在男子50、54、58公斤级和51、55、60公斤级中,没有。男子64/70/76公斤级- 4人;只适用于83公斤级或最高的运动员。

那么,跆拳道的具体防护措施是什么呢?防护装备包括头盔、盔甲(即,胸部保护),前臂(即、护手、护胫(即、足部保护、胯部保护、前臂(即、护手、护胫(即所有人都穿着运动服。

头盔:正确的佩戴方法是头戴后将下巴一侧的倒钩带贴在另一侧。注意事项:戴头盔时,请不要盖住眼窝,当然,也不要像错误的示范那样歪向一边。下巴的松紧带应该用来固定,不要太紧太松。如果头盔太紧,可以换一个大一点的,或者松开头盔顶部的绳子。

前臂保护(即手保护):坚持外的手臂(前臂),覆盖了手肘,barb带在手臂粘在海绵里面的手保护(系)手臂保护应该穿在外面的前臂,通常用于块,这一部分将会受到严重踢,所以必须保护好哦。

护胫:护胫应置于面部前骨上,戴于小腿前侧,盖住膝盖,用倒钩带绕在小腿后侧,附于护膝海绵上(系好)。

护胸(灰色):两个后面带跨在肩上,然后像系鞋带系好,但不要结,内部倒刺胶带,胶水好结,年外部倒刺带,只是封面,前面跆拳道护胸的胸部和腹部,腰上的后盖部分,也应该注意,不要太松,太紧。盔甲过多会影响腿部。

护腿护裆:流行的观点是像穿短裤一样穿。

防护装备是一种非常重要的训练装备,尤其是胸部防护。竞技运动员可以利用护胸目标进行大量的距离和时间的练习,而实战的真实感也取决于护胸练习。

跆拳道是一项考验参与者意志的运动。运动损伤在训练过程中极易发生,如何科学有效地避免运动损伤显得尤为重要。

多做热身运动

训练前,必须进行充分的热身运动,打开身体,时间控制在30分钟左右。通过跑步、德性、运动会、韧带拉伤等运动,关节将完全打开,提高神经和肌肉的兴奋性,有效克服内脏器官的生理惰性,使身体器官处于兴奋和运动状态。如果忽略这一环节,很容易拉伤肌肉和韧带,影响正常训练。

一步一步

跆拳道的学习是一个系统的过程。只有正确、科学、合理地安排训练计划,才能全面掌握跆拳道技术。如果贪心的速度,没有进行技术训练,开始实战,这不但不能快,反而更有可能造成运动损伤,得不偿失。

3.自卫能力

在实战训练中,我们必须做好各方面的防御工作,不能粗心大意。轨道服应穿戴整齐,胸、腿、胯、头等防护装置应穿戴完整。否则,很容易受伤。这些是基本的保护措施。此外,当与对手交战时,一个人也应该提高自己的防御能力。

放松你的全身

经过训练,身体的各种生理功能保持在一个较高的水平。这时需要一个调整的过程,可以进行放松运动,有效地消除疲劳,消除新陈代谢产生的乳酸,减轻肌肉疼痛。