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学习跆拳道防护装备跆拳道护胸很重要
- 2018-10-17 -

仪式的开始和结束,既有内部实践,也有外部实践

跆拳道练习者在任何情况下都很有礼貌。实践活动应该从仪式开始,以仪式结束,培养谦虚、友好、宽容的作风,在道德修养上不断提高自己。

学生练习跆拳道,

我应该注意什么?

自我保护

跆拳道学习必须在实战过程中经历,如果在实战中没有防护装备是很脆弱的。因此,在实践中跆拳道护胸装备是一种很好的自我保护措施。防护装备包括护胸、护腿、护裆、护头等。

充分准备

在练习跆拳道之前,你应该做好充分的准备。准备活动的时间在20~30分钟内,内容包括跑步、贴身运动、比赛、拉韧带等。

通过充分的准备活动,使所有的韧带和关节充分活跃,提高神经和肌肉的兴奋性,有效克服内脏器官的生理惰性,使所有器官处于兴奋和运动状态。不做剧烈运动前的准备活动,造成关节、肌肉、韧带损伤,影响正常训练。

不要急于求成

学习跆拳道最重要的原则之一就是系统。只有正确、科学、合理地安排学习和训练计划,才能熟练掌握跆拳道技能。

例如,在学习的过程中,如果不学习防御技能,我会在真实的情况下练习。这样我就不能取得进步,但很容易造成运动损伤,影响学习进度。

放松

经过训练后,人体各项生理功能仍然保持在较高的水平,这需要从高到正常的调节过程。能有效消除疲劳,代谢产生乳酸,减轻肌肉疼痛。

腿和脚的主要方法

由于比赛的需要,规则的限制,以及跆拳道进攻方式的特点,跆拳道的技术主要是踢腿和拳击。

据跆拳道技术统计,腿法在跆拳道技术体系中约占70%的比例。因此,腿拳无论在攻击范围、攻击力度等方面都远远超过拳击的攻击,而拳击动作一般集中在防守和阻挡上。

强调呼吸,提高你的声音

在跆拳道的实践中,要求以威严的方式给人一种权威感,练跆拳道的人往往以一种响亮而吓人的声音来展示自己的力量。

日本的研究表明,在不负重的情况下工作时,10%的肌肉会因声音而增加9%的收缩率,而在负重工作时则会增加14%。

这就是为什么运动员在比赛中大喊大叫。同时停止呼吸的声音,会使身体的内阻降低;增加速度和注意力,给动作更多的力量。

行动的速度,

力量和效果,

破坏作为测试力量的一种手段

跆拳道不讲究虚饰,所有动作都是以格斗技巧为核心;要求速度快、强度大、打击效果好。采用破断力作为试验方法。分别用拳头和脚击碎板子,并根据粉碎的厚度判断其粉碎能力。

用刚做刚,方法简洁

在跆拳道精神的影响下,运动员在比赛中更直接受到打击;接触式防守,闪避技术较少使用,进攻采用直线进攻,连贯快速的双脚组合进攻。防守用拦截技术还是采取进攻,进攻代替防守技术。